Aquest és un dels problemes dels quals més es queixen les embarassades, sobretot a partir del tercer trimestre. A Apialia Girona t’ajudem a trobar millor forma de dormir durant l’embaràs.
Quina és la millor posició per a dormir durant l’embaràs?
La millor posició per a dormir durant l’embaràs és en posició lateral, preferentment sobre el costat esquerre.
Aquesta posició augmenta la quantitat de sang i nutrients que arriben a la placenta i al bebè.
Una bona idea per a facilitar el descans és mantenir les cames i els genolls flexionats i un coixí entre les cames.
A més has de tenir en compte que si tens:
• Dolor d’esquena pots provar de posar un coixí sota l’abdomen.
• Acidesa estomacal durant la nit, és aconsellable incorporar-se una mica amb l’ús de coixins.
• Et falta d’aire, tracta de ficar-te al llit de costat o amb coixins.
Quines posicions per a dormir s’han d’evitar durant l’embaràs?
• Dormir de cap per amunt: Això pot causar problemes amb la respiració i l’aparell digestiu, hemorroides, pressió arterial baixa, dolors d’esquena i disminució de la circulació al cor i al bebè.
En aquesta posició l’abdomen descansa sobre els intestins i sobre vasos sanguinis principals com l’aorta i la vena cava.
• Dormir de cap per avall: Conforme va avançant l’embaràs, l’abdomen sofreix canvis físics i el que fa que cada vegada sigui més difícil poder dormir en aquesta posició.